之前聽著人媽們在噗說抽筋怎樣的
其實就覺得我一定會免不了的...
剛發現懷孕那一天開始
有米就跟我說鈣片有多重要多重要
有啦，我是有在聽啦...
好像4個多月阿姨拿了一罐鈣片給我
根本就有一餐沒一餐地在吃
(希望胖嘟嘟沒看到這一句^^")
昨天凌晨吧...
我的左小腿突然
媽啊...........抽筋
我立馬用手握住了胖嘟嘟
哈尼，我抽筋了
(還帶點兒可憐的語氣這樣)
胖嘟嘟馬上彈跳起來幫我呼呼
(分享後才知道彈跳這檔事很多人父都幹過)
早上起床我馬上乖乖吞下鈣片
唉唉...
其實抽筋你來找我我真的不驚訝
因為我是個不愛喝牛奶的媽媽...
真搞不懂家裡的另外三個都愛喝
怎麼就只有我這麼不合群吶...
(資料來源：http://www.dadupo.com.tw/know/knew-3.htm)
抽筋篇
懷孕期間，大腹便便的孕婦常常在久坐之後或睡覺中，有小腿抽筋的感覺，這種痛苦難耐的滋味，到底該怎麼辦呢？有沒有方法可以解決？許多孕婦大概總是搞不懂為什麼會老是抽筋呢？
抽筋的原因
孕婦腿部抽筋的情況，常發生在懷孕中期以後，肚子慢慢變大的階段，國泰醫院婦產科主治醫師何志明舉出了幾個常見的原因。
- 腹部的負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。
- 夜晚的睡姿不當：抽筋也常發生在夜晚時分，這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致。
電解質不平衡：市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。
如何改善抽筋
- 局部按摩、熱敷
選一個舒適的睡姿
- 適當休息
- 作好腿部保暖
- 運動
- 飲食均衡
彈跳也太好笑了吧!
回覆刪除是有沒有那麼有彈力
哈
版主回覆：(11/12/2009 01:08:30 PM)
超軟Q的好不好...
妳沒看到那畫面真的很好笑
總是經歷過才會覺悟吧
回覆刪除哈哈哈~~~~~~
版主回覆：(11/13/2009 01:43:03 PM)
唉唉...
真的是多麼痛的領誤~
很痛吼!
回覆刪除像有米說的,唯有經歷過,才知道!
版主回覆：(11/13/2009 01:42:37 PM)
沒錯@ @
真是痛啊
抽筋要立刻把腳伸直,腳底板往上扳
回覆刪除很有用喔!!忍一下就會停止
而且抽筋的部位也不會痠痛~
我以前腰扭傷常常半夜會腳抽筋,都是這樣做的~
版主回覆：(11/13/2009 01:42:15 PM)
大家都教這個方法耶
阿妳常抽筋哦....
開始抽筋~代表鈣片一定要開始補充了!老公幫你按摩不要按抽筋的地方會更痛~讓他幫你把腳板往下壓!等你不抽筋了~再稍微舒緩小腿!過來人啦!!!!!記得~孕婦不要睡一稅猛然伸懶腰~容易抽筋喔
回覆刪除版主回覆：(11/13/2009 01:42:01 PM)
噗噗~
我真的常睡一睡亂動這樣
然後最近要動都會慢動作....哈
抽筋時不要去揉哦
回覆刪除不然會有綠色蚯蚓(浮筋)出現@@~
聽護理人員說,要按摩腿部減少抽筋的機率發生,
不過是要在睡前還沒抽筋時就要先按摩讓腿部肌肉變軟,
抽筋時,
趕快將腳底往上扳
或站起將腳跟著地腳指頭往牆上壓,
可以拉直腿部
很有效,你可以試試^^
ps:鈣片要吃啦~也很有幫助咧,
我每天乖乖吞鈣片,
到目前為止,抽筋大概初中期2~3次而已
版主回覆：(11/13/2009 01:40:17 PM)
哈哈
有時真的就忘記咩
抽筋真的很痛~
回覆刪除光用想的我都頭皮發麻了 @@
版主回覆：(11/13/2009 01:39:12 PM)
真的很痛@ @
胖嘟嘟說我根本是槌他一下不是抓他一把
我在噗浪有說過喔
回覆刪除鈣片睡前吃~~更能有效預防抽筋發生
版主回覆：(11/13/2009 01:38:20 PM)
有哦
所以我現在起床吃一次
然後晚上睡覺再吃一次
^^
我那時睡前忘了吃的話
回覆刪除當天一定就會上演這畫面…
吃到產後 連餵母奶時 也有吃…
版主回覆：(11/13/2009 01:37:48 PM)
哈哈!!這麼靈??
腳底板往上扳真的有用,大家在才會推阿^^
回覆刪除下次再發生你要記得扳喔!!你會覺得很神奇~
我以前腰部(脊椎側彎)剛受傷比較常發生
有時冬天睡覺,突然腳伸直也會抽筋
現在脊椎還是有點凸出,但沒啥大礙
醫生說我以後懷孕,會壓迫到,腰會很酸>"<
版主回覆：(11/13/2009 05:28:42 PM)
下次叫康幫我扳...
真的是好招的感覺~
那妳要好好顧好妳的腰
儘量不要搬重物哦(?)
除了鈣片的補充外.
回覆刪除還要注意不要太累.
以及晚上睡覺時腳的保暖.
有時就是兩隻腳露出來透透氣.
這樣也很容易抽筋哦.
這也是我前幾個月抽筋時醫生不停的告誡我.
因為那時夏天太熱了.
都不蓋棉被.
現在天氣變冷了.
棉被蓋的緊緊的就沒再發生..
版主回覆：(11/13/2009 05:54:52 PM)
我不會露腳耶~
沒有蓋住腳我都覺得很沒安全感說
不過我不知道會因為這樣而容易抽筋耶